Move smart. Live better.
Bolest zad, ztuhlost nebo omezený pohyb? To není normál, ale důsledek toho, že tělo nefunguje tak, jak má. Bez aktivního středu těla páteř trpí – a dřív nebo později se to projeví. Ať už sportuješ, nebo jen žiješ běžný den.
Nenech se tím brzdit. Dělej dál to, co tě baví – jen chytřeji.
Pomůžu vrátit tvému tělu sílu, stabilitu, aktivní rozsah a lehkost pohybu. Naučím tě správné držení těla, efektivní aktivaci středu (core) pomocí pohybu i dechu a pohybové návyky, které dávají smysl.
Výsledek?
Míň bolesti. Více energie. Lepší výkon. A hlavně tělo, na které se můžeš spolehnout.
Začni se hýbat chytře.
„Efektivní pohyb není náhoda. Je to dovednost, kterou tě naučím.“
Anna, zdravotní trenér
Programy, které fungují
Fyziofitness
Cílené posílení středu těla pro zdravou páteř a ochranu meziobratlových plotének (i při výhřezu). Obnovíme správné pohybové stereotypy, rozšíříme aktivní rozsahy a připravíme tělo na bezpečný návrat ke sportu.
Trénink pro ženy
Citlivý a efektivní restart po porodu. Prevence ztráty svalové hmoty i osteoporózy v období přechodu. Naučíš se znovu vnímat své tělo, pracovat s ním a cítit se v něm dobře.
funkční DNS trénink
Komplexní trénink pro zpevnění těla a podporu hustoty kostí. Budování síly, stability a odolnosti – jako prevence zranění nejen pro sportovce. Práce se svalovými řetězci a pohybovými vzorci.
Proč do toho jít se mnou
Pravidelně se školím v odborných centrech a doplňuji své znalosti o moderní přístupy. Vše, co své klienty učím, sama využívám pro zlepšení vlastního výkonu v krasobruslení, jemuž se ve volném čase aktivně věnuji.
Certifikovaný DNS, pilates a ZTV trenér
Odbornost, na kterou se můžete spolehnout
Osobní zkušenost
Sama znám cestu z bolesti zpět k plnohodnotnému pohybu.
Individuální přístup
Cvičení šité na míru tvým potřebám a možnostem.
Dlouhodobé výsledky
Tělo, které je silné, stabilní a pohyblivé, bez bolesti.
Co říkají klienti
Měl jsem problém s lopatkou, protože hraji golf. Od té doby co cvičím s Aničkou už nemám bolesti a můžu zase vesele odpalovat míčky.
Už od malička mám problémy s kyčlemi. Anička mi hodně pomáhá, abych mohla správně sedět v práci a hlavně se věnovat mé oblíbené činnosti - běhu.
Byla jsem nedávno na zdravotním cvičení s lektorkou Annou a musím říct, že to byl opravdu skvělý zážitek! Chtěla bych vřele doporučit všem, kdo se zajímají o své zdraví a chtějí posílit své tělo.
Najdeš mě zde
Pro individuální DNS trénink využívám dobře vybavené pobočky funkčních gymů v Praze s výbornou dopravní dostupností.
ARENA GYM Centrum
Palackého 717/11, 110 00, Praha 1
ARENA GYM Jinonice
V zářezu 902/4, 158 00, Praha 5
Vstup do gymu se platí dle aktuálního ceníku ARENAGYM.
Staň se pánem svého těla
Jelikož se během dne věnuji objednaným klientům, nejsem dostupná na telefonu. Pošli svůj dotaz přes formulář níže anebo mi napiš na WhatsApp. Ozvu se ti co nejdřív.
Děkuji za pochopení! Určitě tohle taky oceníš jakmile budem spolu cvičit.
Sleduj mě a získej tipy
🙋♀️Pomáhám cvičením obnovit svalovou sílu a pružnost pro život bez bolesti, lepší náladu, sportovní výkon i vyšší sebevědomí.
Často kladené otázky
Co s sebou na trénink?
Co když mám bolesti zad?
Máš-li akutní bolesti anebo jsi po úrazu, zkonzultuj svůj stav se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Ve většině případů, po poradě s lékařem, může fyziofitness být součástí postrehabilitační péče. Fyziofitness trénink je vždy přizpůsoben tvému aktuálnímu stavu a možnostem tak, aby pomohl posílit svaly, zlepšit pohyblivost, obnovit rovnováhu a koordinaci a snížit bolest.
Jak často cvičit?
Ideální frekvence cvičení pod dohledem trenéra se obvykle pohybuje mezi 2 až 3krát týdně. To umožňuje dostatečný čas na regeneraci a přizpůsobení se novým cvičebním podnětům. Tím, že trénuješ pod dohledem trenéra, získáváš výhodu profesionálního vedení, správné techniky a možnost individuálního přizpůsobení cvičení tvým potřebám.