DOBRÝ POHYB
Každý
je základem krásné postavy
DOBRÝ POHYB
Každý
je základem krásné postavy
VÝZVU
Přijmi
k posílení středu těla ještě dnes. Ukážu Vám cviky u kterých se zapotíte.
TRÉNINK
od 650Kč/os
Ať už provádíme jakoukoliv činnost, tak bez dobrého pohybu, kdy naši páteř nechrání aktivní střed těla, se můžeme setkat se ztuhlosti či bolestmi zad a kloubů. To může výrazně omezit naše sportovní aktivity nebo nás vyřadit z běžného života už v mladém věku.
Nevzdávejte se aktivit, které máte rádi a pojďte se se mnou vydat na cestu zdravého cvičení. Správné držení těla efektivně aktivuje střed těla a tak je základem pro bezbolestný a dobrý pohyb. Proto učím klienty správnému držení těla, aktivaci středu pohybem i dechem, a správným pohybovým vzorcům.
Pravidelným cvičením dosáhnete nejen lepšího pocitu, větší energie, ale i zlepšení výkonu při sportovních aktivitách.
“Věřím, že Vám dobrý pohyb nejen pomůže, ale bude Vás i bavit.”
Anna, trenérka zdravého pohybu
Správné držení těla Vám pomůže, pokud...
- Prevence výhřezů a blokád páteře a žeber, obnovení vyživování kloubů a chrupavek.
- Odlehčení nosným kloubům a páteři.
- Aktivace hlubokých svalů, zlepšení stability a mobility kloubů a páteře.
- Vyrovnání svalových disbalancí (atrofie/hypertonus).
- Posílení vazů, zlepšení rekonvalescence a regenerace.
- Podpora tvorby kostní tkáně, rozpohybováni blokád v kloubech, obnovení výživování kloubů a chrupavek.
- Aktivace hlubokých svalů.
- Snížení glukózy v krví, zlepšení nálady a zvýšení sebevědomí.
- Posílení kardiovaskulárního, dýchacího a imunitního systému, zlepšení koordinace.
- Zmírnění degenerace kloubů, posílení vazů.
- Zlepšení rekonvalescence a regenerace.
- Vyrovnání svalových disbalancí (atrofie/hypertonus).
- Aktivace hlubokých svalů.
- Zlepšení stability a mobility kloubů a páteře.
Cvičení není vhodné v případě akutních stavů, bolestí, zranění apod. V tomto případě se obraťte na svého lékaře.
Jaké je správné držení těla?
Při správném držení těla jsou všechny segmenty trupu a velké klouby končetin centrovány. Takové nastavení zajišťuje nejefektivnější práci všech svalových skupin, tedy i svalů středu těla. Jinými slovy, všechny svaly a klouby jsou zatěžovány rovnoměrně. Tak má vaše tělo největší sílu, stabilitu a flexibilitu.
Jak mohu pomoci
Při osobním tréninku dbám především na správné technické provedení cviků. Pečlivě navádím klienty do každého cviku tak, aby měli aktivní střed těla po celou dobu cvičení. Bez aktivace středu těla cvik totíž nemá smysl. Pravidelným cvičením dochází plynule k posílení středu těla, zlepšuje se držení a tím i celkový pocit ze sebe sama.
*cena nezahrnuje úhradu vstupu do fitness zařízení.
Kdo a s čím se na mně obrací
Kromě prevence bolesti zad a kloubů správným a pravidelným cvičením zaměřeného na držení těla lze dosáhnout výrazného zlepšení výsledků v řadě aktivit. Tato forma cvičení efektivně řeší velké množství dalších aspektů, od zlepšení kondice až po zlepšení nálady. Je vhodné pro kohokoliv, at jste či nejste sportovec. Obraťte se na mě a poradím Vám, zda je vhodné i pro Vás.
Benefity cvičení
1
Zlepšení fyzické i psychické kondice, vnímání těla a snížení stresu.
2
3
4
Zvládání běžných denních aktivit, snížení rizika pádu/úrazu nejen u seniorů.
5
6
Proč cvičit pod mým dohledem?
Aktivně sportuji. Vše, co své klienty učím, sama využívám pro zlepšení vlastního výkonu.
Pravidelně se školím v odborných centrech a doplňuji své znalosti o moderní cvičební metody.
Prostřednictvím modifikací a pomůcek přizpůsobím cviky na míru každému klientu.
Během letních měsíců je také možnost domluvit se na tréninku například v parku. Neváhejte mě kontaktovat pro bližší informace. Mluvím česky, rusky a anglicky.
Hledáte-li lektora/osobního trenéra do svých prostor a rádi byste se mnou spolupracovali, dejte mi vědět!
