Individuální trénink
Zdravotně-funkční
Zdravotně-funkční individuální trénink pod dohledem zdravotního trenéra je vhodný pro ženy i muže. Vychází z kombinace několika široce uznáváných pohybových konceptů, a proto je efektivní formou cvičení pro silné a pružné tělo bez bolesti!
se zdravotním trenérem
1
Nejefektivnější forma cvičení zacílená na váš pohybový problém.
2
Správné technické provedení cviků pod drobnohledem.
3
Soukromé prostředí privátního fitness nebo fyzio kliniky.
4
Zlepšení fyzické i psychické kondice, snížení stresu.
5
Zlepšení kvality pohybu a odstranění bolestivosti.
6
Stupňování náročností dle aktuálních schopností klienta.
Kde budeme spolu cvičit
Zakládám si na individuálním přístupu a proto nabízím individuální tréninky v příjemném soukromém prostředí. Vybrat si můžete ze dvou lokalit v blízkosti centra Prahy s výbornou dopravní dostupnosti.
Fox Gym
900Kč*
Privátní fitness centrum s omezeným počtem osob.
Metro Palmovka
Nutná registrace. Pravidla vstupu na webu Fox Gymu
Revitea
brzy
Centrum specializované rehabilitace
Metro Budějovická
*cena nezahrnuje úhradu vstupu do fitness zařízení.
Individuální zdravotně-funkční trénink pomůže:
- zlepšit vnímání těla a pohybu
- zlepšit držení a aktivovat střed těla, abyste předešli bolesti zad a výhřezům
- získat sílu a flexibilitu při aktivním středu těla
- obnovit stabilitu a mobilitu v kloubech po rehabilitaci
- vyrovnat svalové disbalance a zlepšit kvalitu pohybu pro denní činnosti i sport
- naučit se funkčně správný pohyb pro běžné i sportovní aktivity
- rozhýbat se po celodenním sezení
- aktivovat hluboké svaly pro lepší průběh období těhotenství a návrat do formy po porodu
- zbavit se diastázy
- zůstat aktivní v jakémkoliv věku
- získat silné a pružné tělo bez bolesti
- cítit se ve svém těle lépe!
Více informací o benefitech zdravotního cvičení najdete v oddílech Hlavní stránka a O cvičení.
Pojďte do toho!
Co si vzít s sebou
Důležité je aby sportovní oblečení bylo pro vás maximálně pohodlné, abyste se cítili v něm dobře. Nemělo by nikde tlačit ani škrtit – hlavně guma v oblasti břicha by neměla příliš stahovat. Mělo by být elastické, aby vám dovolilo veškeré rozsahy pohybu.
Kvůli využívání pomůcek, prosím aby oblečení bylo bez bez zipů, knoflíků a jiných ozdob.
Dále budete potřebovat:
- ponožky
- podložku
- pití
- 2 ručníky klasické velikosti
- a dobrou náladu 🙂
Chcete cvičit ve dvou?
V rámci privátního fitness centra Fox Gym nabízím možnost cvičení v páru. Forma semiindividuálního tréninku je o něco méně efektivní než-li individuální trénink, který je šitý přesně na Vás. Semiindividuál doporučuji jako doplňek k individuálnímu cvičení pro podporu pravidelnosti a frekvence tréninků.
Semiindividuální trénink organizuji pro zacvičené klienty, kteří jsou na stejné úrovní. Jinými slovy chcete-li cvičit ve dvojici s kamarádkou, tak prvně by kamarádka měla se mnou absolvovát určité množství individuálních tréninku a naučit se základy. Pak semiindividuální trénink bude mít smysl a nebudeme se zdržovat vysvětlováním toho, co Vy už znáte.
Darujte kvalitní pohyb přátelům a blízkým
Zdravotně-funkční cvičení má velký přínos pro kvalitu pohybu a zdraví pohybového aparátu. Udělejte radost někomu z vašeho okolí dárkovým poukazem na individuální trénink , aby se i on cítil ve svém těle lépe!
Vyplňte poptávkový formulář a darujte pohyb! Po odeslání formuláře budete informování emailem ohledně platby a vystavení dárkového poukazu.
Skupinové lekce Zdravá záda od září, úterý 17h
Přijďte si zacvičit na moji skupinovou lekci do SC Palmovka - Heydukova 1589/6, Praha 8, tel. 223 004 131. Vstup: 140 Kč (sleva s permici - info v SC Palmovka) Více na https://scpalmovka.cz/cviceni-v-salech
Během letních měsíců je také možnost domluvit se na tréninku například v parku. Neváhejte mě kontaktovat pro bližší informace. Mluvím česky, rusky a anglicky.
Hledáte-li lektora/osobního trenéra do svých prostor a rádi byste se mnou spolupracovali, dejte mi vědět!
